Pilates, el deporte sin lesión
Nacido hace casi un siglo, de unos años para acá es difícil encontrar a alguien que no haya oído hablar del método Pilates. Practicado por personas con alto nivel adquisitivo, los especialistas han buscado vías para acercarlo al bolsillo medio, creando clases en grupo o en el suelo, sin las máquinas creadas por el alemán Joseph Pilates.
Pilates fue un niño débil que padecía raquitismo, asma y fiebres reumáticas. Para superar estos límites físicos, estudió el cuerpo humano y se aficionó al ejercicio, llegando a ser boxeador profesional. En Inglaterra, durante la Primera Guerra Mundial, fue internado en un campo de concentración. Allí cogió los muelles de las camas y los agarró a la pared para que los enfermos se ejercitaran sin riesgo de lesión. Fue el origen de un deporte que tiene influencias del yoga (control de la respiración) y la rehabilitación. En 1926 se asentó en los EE UU, donde se perfeccionó y desarrolló.
Las claves del Pilates
Realiza un trabajo excéntrico –basado en el estiramiento de los músculos–; refuerza la zona abdominal, lo que corrige los dolores de espalda; respeta la biomecánica del movimiento; prima la calidad sobre la cantidad, y realiza un trabajo global en el que se consigue flexibilidad y fuerza muscular, así como una buena posición corporal.
Cómo practicarlo
En Fisiovida y Salud podrás practicar el método Pilates con el asesoramiento y el seguimiento de expertos para sacarle el máximo partido.
El Cadillac
- Los muelles sustituyen a las pesas, por lo que el músculo trabaja sin sufrir sobrecargas y no se infla.
- Desde la fuerza abdominal se realizan los movimientos, siempre con la espalda bien pegada para no dañarla.
- Los estiramientos después de los ejercicios son muy importantes en el método Pilates.
- Se trabaja articulación por articulación para nutrir los tejidos, movilizar los discos intervertebrales…
El Barril
- Ideal para los ejercicios y estiramientos de la columna. Pilates lo creó utilizando medio barril de cerveza.
- En pocos días aumenta la flexibilidad. Además, al fortalecer los músculos genitales mejora la vida sexual.
‘Reformer’
- La plataforma deslizante de este aparato desafía la gravedad del cuerpo, que se ejercita de manera distinta.
- El elefante. El control de los músculos abdominales mueve la plataforma y fortalece la zona lumbar.
La silla
- El cisne trabaja los brazos con la fuerza del abdomen y los glúteos. Cualquiera puede practicar Pilates, incluso la gente con lesiones.
- Antes de concluir la clase se realizan ejercicios en la pared, para salir a la calle con la postura corregida y la zona lumbar protegida.Ver más en: Fuente Marina Torregrosa (20minutos)
