Beneficios de PILATES Terapéutico

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Entrenamiento Funcion

Beneficios de nuestras clases de Pilates, impartidas por fisioterapeutas especializados en ejercicio terapéutico, que se desarrollan al aire libre, en el jardín del centro, o bien en el interior, en la sala del interior.

Beneficios terapéuticos:

 

  • Alivio de los dolores musculares y articulares.
  • Aumento de la movilidad articular.
  • Aumento de la fuerza y resistencia física.
  • Aumento de la flexibilidad.
  • Corrige problemas posturales. Reeduca tu postura
  • Mejora adquisición de Conciencia Corporal.
  • Fortalece la musculatura más profunda
  • Mejora la coordinación motora.

 

La importancia de acudir al podólogo

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El dolor de pies puede llegar a provocar una falta de ánimo y molestias que llevan a la incomodidad, e incluso a alterar nuestras funciones vitales.

Los pies, además de ser la base de nuestro cuerpo, permiten el movimiento y la locomoción. Damos unos 10.000 pasos diarios, lo que supone que a lo largo de nuestra vida habremos dado tantos pasos como para dar cuatro veces la vuelta al mundo caminando.

El Podólogo es el especialista de la rama sanitaria que se encarga de la prevención, diagnóstico, tratamiento y rehabilitación de las patologías de los pies.

1.- Prevención de lesiones: lesiones accidentales, dolor al usar cierto calzado, cuidado de la calidad de más uñas, durezas persistentes, callosidades, hongos, papilomas…

2.- Cuidado del pie en sus diferentes Etapas del desarrollo: desde la infancia hasta la edad adulta.

3.- El pie en el deporte: el estudio de tu pisada y el gesto deportivo te ofrece un asesoramiento sobre el calzado más conveniente o un tratamiento con plantillas personalizadas o deportivo. Él estudiará tu pisada y el gesto deportivo ofreciendo asesoramiento sobre el calzado más conveniente o un tratamiento con plantillas personalizadas, la necesidad de tratamiento físioterapéutico junto a ejercicios de fortalecimiento/prevención. De este modo se consigue que la práctica deportiva sea segura, eficiente, y satisfactoria, evitando posibles alteraciones de nuestras estructuras que puedan convertirse en lesiones.

Presoterapia de cuerpo entero “full BODY”

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¿Qué es la Presoterapia ?La presoterapia es una técnica no dolorosa, no quirúrgica y no invasiva, que actúa sobre el sistema linfático y circulatorio, favoreciendo el drenaje, mejorando la circulación, reduciendo la retención de líquidos, eliminación de tejido adiposo, mejorando el aspecto de la piel y aliviando la pesadez de piernas.

La cantidad de sesiones a realizar depende de cada paciente, así como la duración de las sesiones, que suelen durar entre 30 minutos.

Una vez por semana es ideal, incluso dos en época de verano.

¿Qué beneficios tiene tiene el tratamiento de Presoterapia?

Elimina retención de líquidos, edema

Reduce piel de naranja y previene su aparición

Activa sistema circulatorio y linfático

Alivia piernas cansadas

Previene la aparición de arañas vasculares

¿Para quien es recomendable este tratamiento?

Indiba Corporal y Facial

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  1. Potencia tu belleza. Rejuvenece en cada sesión.

INDIBA® Activ aumenta la temperatura del tejido y la actividad celular, potenciando la síntesis de colágeno y elastina y mejorarando el flujo sanguíneo. El tejido se estimula y se oxigena desde el interior, gracias a nuestro Proionic®System.

Efectos y resultados:

– Revejuvenecimiento y la revitalización de la piel.

– Efecto lifting, efecto tensor.

– Reducción de la grasa y celulitis.

– Oxigenación e hidratación profunda de los tejidos.

Con nuestra tecnología, se estimulan distintos procesos biológicos a nivel celular gracias a la frecuencia específica de 448 kHz y dos modos de aplicación: Capacitivo y Resistivo.

A frecuencia de 448 kHz se genera los siguientes efectos biológicos:

BIOESTIMULACIÓN
Activación de los mecanismos de proliferación, reparación y restauración celular.

VASCULARIZACION
Aumento del riego sanguíneo local y mejora de la oxigenación y nutrición de los tejidos.

HIPERACTIVACIÓN
Estimulación de procesos metabólicos y de la actividad celular.

¡Infórmate sobre nuestras promociones especial Verano 2021!

#indibaToledo

Osteopatía Craneal

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La osteopatía craneal es la evaluación y tratamiento de las restricciones de movilidad de los huesos del cráneo. Debemos tener en cuenta que los huesos del cráneo no componen una estructura rígida, sino que sus huesos tienen una capacidad de movimiento, si no tan amplia como cualquier tipo de articulación, só lo suficiente para que estos huesos puedan deslizarse unos sobre otros, dándole capacidad de expansión y contracción a toda la estructura.

Durante la sesión de osteopatía craneal, el osteópata valorará la movilidad de los huesos del cráneo, aplicando diferentes técnicas con el propósito de restaurar la normalidad del mismo, mejorando de esta manera el funcionamiento del sistema nervioso central, la circulación, normalización del tono muscular, transmisión de impulsos… etc.

Esta técnica se ha demostrado como beneficiosa en múltiples patologías, como pueden ser: cervicalgias, cefaleas, migrañas, vértigos, neuralgias, dificultad en la visión y/o audición, trastornos digestivos, trastornos respiratorios, trastornos vasculares, estrés, ansiedad…

Ven ya a Fisiovida y Salud, y comienza tu sesión de Osteopatía Craneal de manos de los mejores profesionales.

¿Cuáles son los beneficios de los hipopresivos?

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Tras diferentes investigaciones realizadas hasta la fecha referentes al método hipopresivo, se ha concluido que producen los siguientes beneficios.

  1. REDUCCIÓN DE LA ZONA ABDOMINAL: Se consigue reducir de manera visible la cintura. Los ejercicios hipopresivos consiguen que la “tripita” se reduzca, sin ser necesario ningún esfuerzo para ocultarla. En relajación se notará un abdomen más duro y plano.
  2. DISMINUCIÓN DEL DOLOR DE ESPALDA: Los ejercicios hipopresivos ayudan a la separación y descompresión de las vértebras, ayudando a que las lumbalgias, dorsalgias y otras molestias características de la columna vertebral se alivien o desaparezcan.
  3. MEJORA LA FUNCIÓN SEXUAL: La mejora del riego sanguineo y sensibilidad de sensaciones en la zona genital se incrementan, aumentando con ello las sensaciones y deseo sexual.
  4. MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO: Los ejercicios hipopresivos son también beneficiosos a la hora de mejorar el rendimiento deportivo, ya que aumenta el número de glóbulos rojos, así como una mejora postural y biomecánica.
  5. PREVENCIÓN Y ATENUACIÓN DE LA INCONTINENCIA URINARIA: Las investigaciones realizadas hasta la fecha han mostrado disminución en la incontinencia urinaria, incluso en mujeres de avanzada edad. El trabajo del suelo pélvico y recolocación de la vejiga podrían ser las causas.
  6. PREVENCIÓN DE HERNIAS: Los hipopresivos contribuyen a aumentar el tono muscular de la faja abdominal, por lo que ayudan a prevenir posibles hernias de diverso tipo, tales como abdominales, inguinales, umbilicales, discales… etc.
  7. EL MEJOR MÉTODO PRE Y POST PARTO: El método hipopresivo surgió originariamente en la fisioterapia postparto, y es considerado como el mejor método para antes y después del parto, utilizándose en muchas clínicas y hospitales de toda la geografía.
  8. CONTROL DE LA FUNCIÓN RESPIRATORIA: A través de los hipopresivos se trabajan los músculos implicados en la inspiración y expiración, pudiendo solucionar problemas asmáticos y mejorando la captación y aprovechamiento del oxígeno.
  9. MEJORA POSTURAL Y DEL EQUILIBRIO: El método hipopresivo ayuda a la normotonización, que no es otra cosa que la disminución de los excesos de los grupos musculares hiperdesarrollados, y un aumento de los deficitarios. Ello se traduce en unas mejoras posturales muy evidentes tras pocas sesiones.
  10. RECOLOCACIÓN DE ÓRGANOS INTERNOS: La práctica de los hipopresivos consigue que los órganos internos, tales como vejiga, recto, y útero, se recooquen en su lugar.

¿Qué investigaciones hay al respecto?

En el año 2007, un estudio realizado por Esparza sobre una muestra de 100 mujeres, con una edad media de 36 años, con hipotonía del suelo pélvico e incontinencia urinaria de esfuerzo, evidenció mediante tonimetría los siguientes resultados tras veinte minutos diarios durante seis meses:

  • Aumento del tono muscular del suelo pélvico
  • Incremento del tono de base de un 58%
  • Incremento del tono de carga de un 48%
  • Aumento de la fuerza contráctil en un 20%
  • Disminución del perimetro abdominal del 8%

Valores semejantes arrojan los resultados del estudio de Fernández, en el mismo año, en la población de más de 60 años. En este caso la media de edad era de 68,5 años, con un entrenamiento cuatro veces a la semana, en sesiones de veinte minutos, en un periodo de seis meses:

  • Incremento del tono de base del 23,5%
  • Incremento del tono de carga del 25,3%
  • E un un 85,7% de los casos se observó disminución, e incluso desaparición de los síntomas de incontinencia urinaria.

Otro estudio, también del 2007, en este caso de Caufriez, señala que con la práctica de ejercicios hipopresivos durante diez semanas, en tan sólo una hora por semana, se consiguen unas mejoras posturales muy claras por el reposicionamiento de la proyección del eje de gravedad, y una recolocación de la columna vertebral. Además, el sentimiento de bienestar postural se ve incrementado mediante mejor movilidad, más flexibilidad, y menos dolor.

El estudio más reciente fue desarrollado por la Universidad de Santiago y la de Vigo, con un sondeo entre 126 mujeres con edades entre 25 y 60 años, con una media de 42,8. En el estudio se refleja que las mujeres que realizaron ejercicios hipopresivos durante 14 semanas, con 3 sesiones semanales de 30 minutos de duración, conseguían una reducción del perímetro abdominal de 3,5 cmts. de media, con una disminución de la incontinencia urinaria, que en algunos casos llegaba incluso a la desaparición total de los síntomas.

Fuente

No esperes más, y comienza tú también a disfrutar de los múltiples beneficios del método hipopresivo. Llama a Fisiovida y Salud o ven a informarte de nuestros grupos y horarios.

Tratamiento de hernias discales cervicales

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Tras las lumbares, las hernias discales cervicales son las más habituales que se tratan en la consulta de cualquier fisioterapeuta, siendo las más frecuentes las localizadas en la altura C5-C6, y C6-C7.

Se da una hernia discal cuando en el disco que se encuentra entre las vértebras se produce una rotura y sale su núcleo pulposo, pudiendo comprimir raíces nerviosas, produciendo principalmente dolor, y secundariamente otros síntomas como adormecimiento de las extremidades superiores. La protusión discal conlleva también rotura del disco, pero el núcleo pulposo no ha salido del anillo fibroso, por lo que los síntomas son más moderados. Por el contrario, en la extrusión discal, dicho núcleo pulposo queda liberado en el canal raquídeo pudiendo desplazarse en sentido cefálico o caudal, con mayores complicaciones.

¿Cuáles son las causas de la hernia discal cervical?

Las causas pueden ser diversas, pero las más frecuentes suelen ser las siguientes:

  • Enfermedad degenerativa de las vértebras, artrosis, descalcificación…
  • Problemas posturales, al mantener malos hábitos en nuestras rutinas diarias, y mantener el cuello demasiado flexionado de forma prolongada, por ejemplo cuando estamos ante el ordenador, consultando el móvil, etc. En este caso es muy importante un tratamiento de prevención corrigiendo esos malos hábitos.
  • El estrés, que nos puede hacer mantener en tensión la zona (y muchas otras), durante un espacio de tiempo prolongado.
  • Contracturas cervicales sin tratar, que ejercen presión en las vertebras, pudiendo llegar a producir la herniación del disco.
La cirugía de hernia discal cervical está indicada en casos graves, en los que se ofrece como única alternativa cuando otros tratamientos no han dado resultados satisfactorios.
Tratamiento de la hernia discal cervical.
Durante la fase aguda, en la que existe un dolor intenso, el facultativo podrá prescribir un tratamiento farmacológico basado en analgésicos, antiinflamatorios y relajantes musculares. Todo ello acompañado de reposo para la zona, en la que se podría utilizar un collarín cervical para tratar de minimizar los movimientos realizados.
Una vez que ha remitido el dolor intenso, se puede pasar a la fisioterapia, pudiendo utilizar los siguientes tratamientos:
  • Tracciones de las vertebras.
  • Tratamiento de termoterapia en la musculatura contracturada.
  • Punción seca en los puntos gatillo localizados.
  • Masoterapia
  • Ejercicios neurodinámicos…

Si ya sufres de alguna hernia discal cervical, no dudes en acudir a Fisiovida y Salud, donde te aplicaremos el tratamiento más adecuado a tu caso. Y si todavía no la tienes, pero te gustaría prevenir, te ayudamos a hacerlo.

Ejercicios hipopresivos: innovador método para marcar el abdomen

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Constanza Alvear, instructora de Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH), señala que el Método Hipopresivo trabaja en forma específica tu faja abdominal, lo que “permite que ese abultado abdomen reduzca su perímetro a medida que entrenas, logrando ese abdomen plano que tanto cuesta”.

Alvear agrega además que no sólo es un método estético, “ya que al trabajar tu transverso proteges tu cavidad abdomino-lumbo-pélvica, lo que significa que estás cuidando tu abdomen, zona lumbar y piso pélvico. Con este método logras también mejorar tu postura y capacidad aeróbica, entre otros beneficios”.

Cabe señalar que el tenista Rafael Nadal entrenó con hipopresivos para recuperarse de una hernia abdominal. “Para prevenir lesiones y lograr un mejor rendimiento, los deportistas no sólo necesitan fuerza, sino que un buen tono de base, de reposo tanto de su faja abdominal, como de su piso pélvico. No basta con tener un “sixpack”, necesitamos trabajar nuestro CORE”, asegura Alvear.

El método consiste en secuencias posturales en apnea espiratoria (sin aire), las cuáles deben ser guiadas y corregidas por kinesiólogos certificados en hipopresivos.

La diferencia de los hipopresivos con los abdominales clásicos tipo crunch es que los primeros no aumentan la presión intraabdominal, mientras que los abdominales clásicos si, empujando hacia la pared abdominal y columna, pudiendo abombar aún más nuestro abdomen, aumentar las diástasis (separación de los músculos rectos del abdomen) y producir dolor lumbar si no tenemos un transverso tonificado.

“Las mujeres sobretodo están más predispuestas a las disfunciones de piso pélvico producto de estos aumentos de presión, pudiendo producir a corto o largo plazo: incontinencia urinaria, fecal, prolapsos y dolor pélvico”, añadió la especialista.

Extraído de www.biobiochile.cl

Y a ti, ¿te gustaría probar la eficacia de los abdominales hipopresivos?. No esperes más, y ven a comprobarlo a Fisiovida y Salud.

Consúltanos en los teléfonos 656 90 14 19 o 925 29 93 53

Método Hipopresivo

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Los ejercicios abdominales hipopresivos son preventivos a nivel de salud y actividad física, ya que disminuyen la presión abdominal. Se trata de un método creado por el Dr. Marcel Caufriez, experto en kinesiterapia y readaptación, y urólogo-ginecólogo. A partir de 2006, decidió abrir su campo de actuación y realizar una adaptación de su método al fitness y el deporte, obteniendo unos beneficios muy notables en lo referente a la correcta colocación corporal y la creación de una hipopresión en la zona abdominal que consigue reclutar las fibras musculares responsables de la postura y del grado de tonicidad del suelo pélvico.
Los ejercicios hipopresivos se prescriben en la recuperación postparto, ya que a partir del control de la respiración y del diafragma conseguimos un ascenso visceral y evitamos que en el futuro se den posibles incontinencias urinarias de esfuerzo. Además, ayudan a tonificar de manera conjunta la musculatura de la faja abdominal, del suelo pélvico y de los estabilizadores de la columna vertebral, a la vez que desarrollan la resistencia muscular.

¿Qué dicen las investigaciones sobre los hipopresivos?
A) Reducen el perímetro de la cintura en un 8%.
B) Mejoran la postura, disminuyendo las lordosis lumbares y cervicales, y la cifosis dorsal.
C) Aumentan la fuerza del suelo pélvico en un 20%.
D) Mejoran la resistencia al aumentar la EPO (hormona de síntesis que aumenta la producción de glóbulos rojos, encargados de facilitar el intercambio de oxígeno en la sangre) hasta un 65% .
E) Aumentan la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica al elevar el metabolismo.
F) Mejoran las prestaciones sexuales en mujeres y hombres, a causa del incremento de la vascularización, esto es, la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico.
G) Evitan y prevén la incontinencia urinaria.
H) Gestionan correctamente las presiones abdominales y prevén lesiones.
I) Evitan los prolapsos y la caída de los órganos internos.

¿Cuándo podemos sentir estos síntomas?
A) Embarazo y postparto: la principal causa de debilitamiento, aunque a veces sus efectos no se vean hasta pasados unos años después del parto. Si hubo algún desgarro (incisión quirúrgica en la zona del perineo femenino) el deterioro es mayor, así como si se ganó mucho peso durante el embarazo.
B) Postparto: después del parto se suelen hacer ejercicios abdominales sin considerar cómo están los músculos del suelo pélvico.
C) Práctica deportiva: los deportes en los que hay impacto, es decir, saltos (atletismo, tenis, aeróbic, baloncesto…), aumentan la presión intrabdominal y pueden empeorar el tono muscular pélvico.
D) Menopausia y envejecimiento: los cambios hormonales ocasionados por la menopausia pueden producir una pérdida de flexibilidad de los músculos del suelo pélvico, además, con el paso de los años, se van atrofiando al igual que ocurre con cualquier otro músculo que no se utiliza.
E) Herencia: prácticamente dos de cada diez mujeres tienen una debilidad innata en los músculos del suelo pélvico.
F) Hábitos cotidianos y otros factores: hay algunos hábitos cotidianos que también perjudican a todos estos músculos:
1. Retener la orina y empujar con fuerza al vaciar la vejiga.
2. Vestir con fajas o ropa muy ajustada.
3. La obesidad y el restreñimiento.
4. La tos crónica y, en general, cualquier aumento de la presión intraabdominal.

Contraindicaciones
– Personas con la tensión arterial alta, debido a la necesaria apnea espiratoria que puede provocar un incremento de la misma.
– Procesos inflamatorios abdominales graves que relajan la faja abdominal, siendo más complejo incrementar el tono muscular.
– Mujeres embarazadas, sobre todo en los últimos meses del embarazo y durante el período de cuarentena.
– Si el médico ha recomendado no realizar actividad física.

Pautas básicas para la correcta realización de los ejercicios:
1. Correcta colocación en la posición inicial.
2. Auto-elongación: estiramiento axial, como si quisiéramos crecer.
3. Alejar los codos del cuerpo, ensanchar el tronco.
4. Importancia de la apnea espiratoria: vaciar los pulmones de aire.
5. Abrir las costillas en la apnea, y evitar inspirar durante su realización.
6. Estiramiento del diafragma: se inspira, se abren las costillas con los dedos y se expulsa el aire.
7. Mantener un ritmo correcto entre los distintos ejercicios.
8. Cada sesión durará entre 20′ y 30′.

Artículo de Padma Solanas en www.medicina-biologica.net

Si estas interesado/a en practicar ejercicios abdominales hipopresivos, puedes venir a Fisiovida y Salud, y recibirás el mejor asesoramiento personalizado.

Investigadores de la UCLM constatan que el ejercicio reduce el riesgo de depresión posparto

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El ejercicio físico durante y después del embarazo reduce el riesgo de depresión posparto, según revela un estudio realizado por investigadores del Centro de Estudios Sociosanitarios de la Universidad de Castilla-La Mancha (UCLM). El hallazgo constata que los ejercicios de respiración y estiramientos, las actividades aeróbicas, el pilates, el yoga o, incluso, caminar, contribuyen notablemente a mejorar la salud mental de las madres.

EUROPA PRESS. 30.06.2017

Practicar pilates o yoga, realizar alguna actividad de tipo aeróbico, hacer ejercicios de respiración o estiramientos o, sencillamente, caminar reducen notablemente el riesgo de la depresión posparto, un desorden que afecta al 35 % de las madres españolas. Así lo revela el estudio realizado por el grupo de investigadores de la Universidad de Castilla-La Mancha (UCLM) que dirige el profesor Vicente Martínez Vizcaíno, dentro de la tesis doctoral de Raquel Poyatos León, y en el que participan también Celia Álvarez Bueno, Iván Cavero Redondo y Gema Sanabria Martínez.

Estos investigadores han analizado los datos de una docena de ensayos realizados entre 1990 y 2016 en los que se evaluó la influencia del ejercicio durante el embarazo y después del parto y en el que participaron 932 mujeres. Estas voluntarias realizaron distintas rutinas, algunas más intensas, de carácter aeróbico, y otras tan sencillas como caminar.

La mayoría de los programas de ejercicio se prolongaron durante tres meses, con entre tres y cinco sesiones a la semana. El resultado ES que comparadas con las mujeres que no hicieron ningún ejercicio, las que participaron en los ensayos mostraron menores signos de depresión tras el nacimiento de sus hijos, han señalado en este estudio.

Los síntomas de la depresión posparto, que suele comenzar en las cuatro semanas siguientes al nacimiento, pueden incluir ataques de ansiedad, inseguridad, irritabilidad, fatiga, culpa y miedo a dañar al bebé o reticencia a darle el pecho. Cuando estos signos se prolongan durante más de dos semanas comienzan a considerarse graves, por lo que los investigadores defienden la necesidad de aplicar las estrategias más efectivas para prevenir este desorden o mitigar sus consecuencias. Entre estas estrategias destaca la promoción de la actividad física.

Según explican los responsables del estudio, la depresión posparto no sólo afecta a la madre, sino que también puede perjudicar al niño, condicionando su desarrollo emocional y cognitivo.

El estudio ha sido publicado en la revista científica Wiley Birth y ha tenido eco en medios de comunicación internacionales, como Dailymail o The Guardian.

Fuente: 20 Minutos

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